que_호흡_230909

1. 내용 : 부테이코 호흡법
1) (앉아서) 편하게 숨 쉬다 숨을 내쉬고 코를 막은 후 머리를 위 아래로 움직여 천장과 바닥을 번갈아 10번씩 봄, 3세트
2) (앉아서) 코를 막은 상태에서 숨을 강하게 내쉬어서 콧망울과 비강쪽에 공기가 꽉 차 팽창하게 한 후 5초 유지, 3세트
3) (서서) 편하게 숨 쉬다 숨을 내쉬고 코를 막은 후 제자리걷기 15초, 3세트

2. 이슈 : 이미 수영을 통해 폐활량이 약간은 유지되고 있는 상태라 아주 눈에 띄는 효과는 없었음, 다만 편안하게 숨쉬는 효과가 생김

3. 개선방향 : 지속적으로 일 1회씩 진행 계획