1. 내용
- 집중 호흡 30회, 신체 집중 1루틴
2. 이슈
- 집중하는 과정에서 뒤통수 아랫부분에 긴장을 풀면서 머리를 식히는 느낌을 살리려 함
-> 영화 보고 나왔을 때 시간 관념이 현실로 돌아오는 것처럼 잠깐이지만 머리가 리프레쉬되는 것이 느껴짐
*뽀모도로 타이머를 활용했을 때, 집중시간/쉬는시간을 분리하고 나니 쉬는 시간에 쉬는 데에만 집중하는 수준이 높아짐
- 심장 부분에 집중하는 뉘앙스를 ‘응축/압박‘에서 ’활력/흥분‘ 으로 하는 것이 더 나은 듯함
3. 개선방향
- 머리를 식히는 느낌을 제대로 잡기 위해 지속 시도
- 짧더라도 각 신체부위에 명확하게 집중할 수 있게 시도
'연습' 카테고리의 다른 글
| que_명상_231020 (0) | 2023.10.20 |
|---|---|
| 기록_드로잉일반_231018 (0) | 2023.10.20 |
| que_명상_231017 (0) | 2023.10.17 |
| que_명상_231013 (0) | 2023.10.13 |
| que_명상_231009 (0) | 2023.10.09 |
