1. 내용
- 집중 호흡 30회
- 인체 집중 1루틴
2. 이슈
- 눈만 남기고 온 몸을 끄는 생각을 함
-> 끄는건 다소 수동적인 상태로 멈추는 것 같아서 능동적으로 이완하는 것이 더 효과적으로 느껴짐
- 집중 호흡 과정에서 약하더라도 몸 깊이 숨이 들어가는 것을 유도함
-> 숨의 온도와 습도가 달라지는 듯 비강 내벽이 녹는 것 같은 느낌이 듦
3. 개선사항
- 졸음이 와서 무기력해질 때 단전 부위를 활성화시켜 기운을 이끌어내는 시도를 할 것
- 일상에서도 호흡을 느리지만 깊게 하는 훈련을 자연스럽게 할 수 있을 때까지 진행
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