que_명상_231021

1. 내용
- 집중 호흡 30초, 신체 각 부위 활성화 1루틴
-> 가늘더라도 깊게 호흡하려 함, 강하게 오랫동안 하지 않아도 분명하게 활성화를 이루어내도록 함

2. 이슈
- 명상을 하며 눈을 감지 않는데, 눈이 감기려 하는걸 의식적으로 뜸
- 왼쪽 어깨가 뻐근한 것이 명상 내내 거슬림
-> 스트레칭 후에 명상하는 것이 좋을지도 모르겠음
- 명상 후에 스트레칭 하고 간단한 가사노동을 한 후 다시 앉았는데 등허리가 말끔시원한 느낌이 듦. 아까부터 그랬는지는 모름
- 기상 후 한 시간 반이 되어가자 눈이 약간 뻑뻑하니 졸린 듯한 느낌이 듦
-> 단전의 기운을 풀어 졸린 시기를 지나가려함

3. 개선 방향
- 적어도 점심시간 전까지는 활성화 상태 유지
- 첫 기상 후 찾아온 첫 졸음이 언제 완화되는지 기록
- 단전 상시 활성화 상태 유지
- 머리가 복잡하고 피곤할 때엔 의식적으로 명상을 떠올리며 머리 청소