que_명상_230909

1. 내용 : 숨을 천천히(3~5초 이상) 들이쉬고 내쉬며, 내쉰 숫자를 셈, 첫 번째부터 내가 숫자를 세고 있다는 정신의 흐름을 놓지 않음

2. 상태 : 며칠 전 10번 집중한 이유로 조금 더 몰입할 수 있어짐

3. 이슈
- 25번을 넘기는 순간 불필요한 생각이 조금 더 가라앉고 뒤통수가 시원해지는 듯한 느낌이 남
- 30번 넘기고 나서는 순자에 연연할 필요가 없겠다 생각되어 숨 쉬는 자체에만 집중함
- 숨쉬다 어느 순간 내 머릿속을 시각화해서 관조하는 듯 보며 잠시 다녀봄

4. 문제점
- 눈을 뜨고 있다가 감기거나 약간 뜨고 있어도 꿈, 상상 단계로 깜빡깜빡 넘어감
- 시간을 체감상 20분 정도 넘기니 다시금 잡념이 약간씩 생겨나는게 느껴짐
=> 뭐 자연스럽게 생기는 것이다 생각하고 놔두고 가만히 바라만 봄
- 시선의 방향이나 자세 등이 흐트러질 떄마다 집중 상태가 크게 흐트러지는게 느껴짐

5. 개선사항
- 명상에도 다양한 상황이 벌어져도 집중할 수 있는 탄력성이 생겨야 할 듯함


*이 글 카테고리가 5개, 너무 많음 다음번엔 3개로 내용, 이슈, 개선점 만 써야겠음