조급함 (1) 썸네일형 리스트형 que_명상_230910 1. 내용 : 숨 10번 쉬는 동안 온전히 집중하기 2. 이슈 - 집중이 상당히 힘들었음 - 30~40분 가량을 허비 - 호흡법을 적용시켜가며 한다 생각하니 더 어려워짐 - 어제 호흡하고 그 떄 얻을 깨달음의 느낌으로 바로 들어가려함 - 어제 했던 수준보다 더 많이 해야지 하는 마음으로 명상을 하니 마음이 조급해지고 많이 흐트러짐 - 비슷한 느낌을 떠올릴 순 있지만 제대로 그때의 느낌에 몰입되지 않음 - 스트레스가 커짐 - 숨쉬기를 시작할 때 시각적인 정보로 집중하고 기억할 순간을 만들고, 그 순간에 정신을 매달아놓고, 약간의 시각적인 집중을 유지하며 이어감 - 마침내 10번을 함 - 9번 어설프게 100번 하는 것보다 제대로 집중을 한 번 하는게 훨씬 효과가 좋다는걸 꺠달음 - 글을 쓰는 지금까지도 마.. 이전 1 다음