1. 내용
- 코로 복식호흡 30회
- 단전쪽 코어부터 신체 각 부분 집중
2. 이슈
- 복식호흡은 한창 울고나서 호흡이 딸릴 때 아랫배로 숨쉬는 느낌처럼 진행해보니 감이 잘 잡힘
- 오늘은 호흡 집중이 상당히 잘 됨
- 신체 부위 집중은 상대적으로 잘 안된 편
-> 날마다 집중의 편차가 상당히 크다고 느낌
3. 개선방향
- 커피를 내릴 때 일관적으로 집중력이 살아나는 것처럼 명상에 돌입하는 과정에서의 루틴도 만들어두는게 좋을 듯함
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