que_명상_231009

1. 내용
- 숨 쉬는 데 집중하며 30번 호흡
- 단전부터 명치, 인중, 미간, 정수리, 등 등 신경 흐름을 따라 호흡하며 집중

2. 이슈
- 10번 집중하며 호흡하는건 꽤 익숙해진 편
- 잡다한 생각이 끊임없이 들어옴
- 어느 한가지에 집중하는 것은 좋지만, 그 집중을 유지하기가 어려움
- 내가 나를 설득하지 못하고 있음
- 나는 지금부터 ‘명상’을 할 것이라고 명확하게 떠올리고 진행하니 한결 쉬워짐
- 내가 하려하는 일을 제외한 외부요인이 내가 하려는 일을 흔들지 못하게 단단히 마음을 먹음
- 다른 어떤 일을 해야하는데, 하는 미련을 없앰
- 배에 기운이 들어오는걸 집중하는 것만으로도 잠이 좀 깨고 눈에 피가 도는게 느껴짐
- 입술, 인중부터 눈, 정수리까지 집중해서 피를 돌게 하는 어떤 감각이 느껴짐

3. 개선방향
- 명상 시작하기 전에 ‘명상’을 해야지 하고 떠올림, 회의하기 전에 회의의 목적을 명확히 하고 시작하는 것과 비슷
- 입술, 인중부터 눈, 정수리까지 집중해서 피를 돌게 하는 어떤 감각을 다른 곳에 집중하다가도 떠올리며 깨워냄