1. 내용 : 숨 쉰다는 것 자체에 집중하며 30번 호흡, 단전부터 몸의 부위 하나씩 집중해보기
2. 이슈
- 명치부근까지 평소보다 조금 더 깊게 숨쉬는 것을 느낌
- 양쪽의 엉덩이뼈로 받치고 그 위에 편안하게 숨통이 매달려있어서 확장에 자유롭다 생각하니 약간 숨쉬기가 편해짐
- 숨의 온도가 조금 높아진 느낌
- 눈에 집중하는 데서 조금 더 나아가 심장이나 명치, 머리 전반에 집중하게 됨
3. 개선방향
- 넓고 깊게 숨쉬는 것에 익숙해지도록 좀 더 집중하고 자주 연습할 것
- 집중할 수 있는 신체부위를 늘릴 것
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