기록 (105) 썸네일형 리스트형 que_명상_231021 1. 내용 - 집중 호흡 30초, 신체 각 부위 활성화 1루틴 -> 가늘더라도 깊게 호흡하려 함, 강하게 오랫동안 하지 않아도 분명하게 활성화를 이루어내도록 함 2. 이슈 - 명상을 하며 눈을 감지 않는데, 눈이 감기려 하는걸 의식적으로 뜸 - 왼쪽 어깨가 뻐근한 것이 명상 내내 거슬림 -> 스트레칭 후에 명상하는 것이 좋을지도 모르겠음 - 명상 후에 스트레칭 하고 간단한 가사노동을 한 후 다시 앉았는데 등허리가 말끔시원한 느낌이 듦. 아까부터 그랬는지는 모름 - 기상 후 한 시간 반이 되어가자 눈이 약간 뻑뻑하니 졸린 듯한 느낌이 듦 -> 단전의 기운을 풀어 졸린 시기를 지나가려함 3. 개선 방향 - 적어도 점심시간 전까지는 활성화 상태 유지 - 첫 기상 후 찾아온 첫 졸음이 언제 완화되는지 기록 - .. que_명상_231020 1. 내용 - 집중 호흡 30회 - 인체 집중 1루틴 2. 이슈 - 눈만 남기고 온 몸을 끄는 생각을 함 -> 끄는건 다소 수동적인 상태로 멈추는 것 같아서 능동적으로 이완하는 것이 더 효과적으로 느껴짐 - 집중 호흡 과정에서 약하더라도 몸 깊이 숨이 들어가는 것을 유도함 -> 숨의 온도와 습도가 달라지는 듯 비강 내벽이 녹는 것 같은 느낌이 듦 3. 개선사항 - 졸음이 와서 무기력해질 때 단전 부위를 활성화시켜 기운을 이끌어내는 시도를 할 것 - 일상에서도 호흡을 느리지만 깊게 하는 훈련을 자연스럽게 할 수 있을 때까지 진행 기록_드로잉일반_231018 1. 내용 : 도형화 기준 드로잉 1, 일반 드로잉 5 2. 이슈 - 인체를 보는 높이와 방향이 조금 더 정확하게 느껴지는 듯함, 3단 투시도법 연습 덕분인가함 - 몸이 급격히 틀어지는 것을 표현할 방법이 쉽지않아 뒤틀린 부분에 주름을 일단 그려봄 3. 개선방향 - 눈으로 보고 입체구조 도형을 그린 것과 사진을 대고 그린 것을 비교해보기 - 선을 좀 더 길게 쓰기 - 팽팽하게 긴장된 부분, 이완된 부분을 선으로 표현해보기 이전 1 2 3 4 5 ··· 35 다음
