que_명상_231006

1. 내용
- 천천히 30번 숨 쉬는 데에 집중하기
- 30번 숨 쉬고 나서는 숫자 세지 않고 숨 쉬는 것 자체에만 집중하기
- 단전에 기를 모은다 생각하고 집중하는 부위를 옮겨보기

2. 이슈
- 평소보다 집중이 잘 되는 편
- 숨 쉬는 중간중간에 다른 생각이 흘러나오지만 한 번 슬쩍 생각한 뒤 오래 머물게 하지 않고 숨 쉬는 데에만 집중함
- 단전에 모은 집중을 눈으로 옮기니 눈이 밟아지는게 느껴짐

3. 개선방향
- 잡념을 줄이는 방향으로 더욱 나아갈 것
- 단전쪽에 집중하고 숨을 쉬며 기운을 더욱 많이 운용할 수 있게 시도